지금 바로 시작할 수 있는 피트니스 팁

2020. 6. 16. 06:30카테고리 없음


지금 바로 시작할 수 있는 피트니스 팁



많은 사람들이 몸매를 가꾸고 싶어한다.


그것이 그들에게 너무 어려울지도 모른다는 두려움에 실제로 그렇게 하는 사람은 거의 없다.


목표를 달성하는 방법을 배우는 것이 성공의 열쇠다.


계획을 짜기 위해 이 글의 조언을 이용하라.




운동을 처음 해서 필요할 것 같으면 개인 트레이너를 구해라.


좋은 트레이너는 당신이 당신의 문제 영역을 식별하고, 당신의 목표를 알아내고, 당신의 필요에 맞는 운동요법을 제안하는 것을 도울 수 있다.


처음 체육관에 가는 것은 위협적일 수 있지만, 전문가에게 요령을 배운다면 덜 그럴 수도 있다.


이를 통해 당신이 따를 수 있는 이상적인 계획을 만들 수 있을 것이다.




정원 오아시스를 만들어라.


정원을 만드는 것은 간단한 일이 아니라 약간의 노력이 필요하다.


잡초를 캐고 뽑는 일이 많아서 몸매가 좋아질 수 있다.


정원을 가꾸는 것은 몸매를 유지하기 위해 취할 수 있는 하나의 취미일 뿐이다.




그것은 당신의 건강 식이요법에 목표를 설정하는 훌륭한 동기 부여 도구가 될 수 있다.


목표를 마음에 두고 있을 때, 어려움을 극복하는데 집중하는 경향이 있다.


당신이 목표를 설정할 때 당신은 그 목표를 달성하기를 원할 것이기 때문에 그것을 완전히 원하지 않을 것이다.




현재의 체력 수준을 향상시키기로 결심한 사람들을 위한 훌륭한 투자는 개인 트레이너다.


트레이너는 전문적인 통찰력을 제공할 뿐만 아니라, 당신이 당신의 건강 루틴을 계속하도록 동기를 부여할 수 있다.


그것들은 모두를 위한 것은 아니지만, 트레이너는 어떤 사람들에게 큰 영향을 끼칠 수 있다.




운동 루틴을 수행할 때는 항상 적절한 신발을 신으십시오.


여러분이 하고 있는 활동에 맞게 특별히 디자인된 신발을 신지 않을 때, 여러분은 다리와 발을 다칠 위험이 있다.


또한, 여러분은 일과를 계속하는 것을 방해할 수 있는 심각한 불편함을 경험하게 될 것이다.




운동 기계를 사용할 때는 항상 시트 또는 등받이 쿠션을 눌러 패드를 테스트하는 것으로 시작하십시오.


쿠션 아래 딱딱한 목재가 느껴진다면 다른 기계를 선택하십시오.


적절한 패딩이 없는 기계는 운동 중에 멍이 들 수 있다.




테니스 경기나 라켓볼 경기를 향상시키는 좋은 방법은 팔뚝을 강화하는 것이다.


테이블이나 매끄러운 표면을 상당한 크기의 신문용지로 덮어라.


우세한 손으로 종이 전체를 30초 동안 구겨라.


더 강한 손으로 두 세트를, 더 약한 손으로 한 세트를, 그리고 더 강한 손으로 두 세트를 더 한다.




체중 감량 진행의 가시적이고 촉각적인 징후는 많은 사람들이 목표를 고수하는데 필요한 동기를 제공할 수 있다.


저울 위에서 깡충깡충 뛰지 말고 몸에 꼭 맞는 옷을 입어라.


당신이 얼마나 많은 변화를 겪고 있는지 보기 위해 매일 당신이 다이어트를 하는 것을 입으시오.




체육관을 사용하기 전에 모든 체육관 장비가 깨끗한지 확인하십시오.


체육관 동료들은 장비에 세균을 많이 남길 수도 있었다.


운동을 하겠다는 생각은 건강을 증진시키는 것이지 운동을 하면서 벌레를 집는 것이 아니다.




당신은 건강에는 신체적 이점 외에도 추가적인 것들이 포함되어 있다는 것을 알게 될 것이다.


건강해지는 것은 감정적인 행복에도 좋다.


당신이 운동을 할 때 당신의 몸은 엔돌핀을 방출할 것이고 이것은 약간의 행복감을 줄 것이다.


운동은 또한 당신의 자아상과 자신감을 향상시킨다.


운동하는 것이 행복해지는 길이라고 생각하면 된다.




체중을 줄이려면 운동 "결함"을 늘려야 한다.


더 짧은 시간 안에 더 많은 운동을 하면 체중 감량을 늘릴 수 있다.


짧은 시간 안에 여러 가지 운동을 완성하면 지구력과 신진대사가 잘 만들어지는 것을 알아차릴 수 있을 것이다.


이것은 살을 얼마나 빼고 있는지를 증가시킬 수 있는 좋은 방법이다.




거꾸로 세어봐.


완료하려는 반복 횟수를 알고 있으면 카운트다운하십시오.


작은 걸음걸이로 생각하면 당신의 운동은 짧아 보일 것이다.


카운트다운을 하는 것은 여러분이 운동할 때 완성할 수 있는 것이 훨씬 더 많다는 것을 뇌가 깨닫도록 돕는다.




여러분이 이용할 수 있는 다양한 건강 옵션에 대한 여러분의 이해는 이제 좀 더 깊어질 것이다.


항상 더 많은 지식을 얻을 수 있고, 여러분이 아는 모든 것을 적용하면 진정한 진보를 찾는 데 도움이 될 것이다.


만약 당신이 모든 것을 한다면, 당신은 성공을 찾을 것이고, 당신이 가능한 한 빨리 당신이 건강하다는 것을 발견하게 될 것이다.